JOŠ JEDAN KORISTAN SET VJEŽBI SU VJEŽBE ZA JAČANJE MIŠIĆA RUKU KOJE SE RADE UZ POMOĆ ELASTIČNE TRAKE. MIŠIĆI RUKU TREBA DA OSTANU JAKI ILI DA IH OJAČATE JER ĆE VAS PUNO SLUŽITI KAD SE BEBA RODI
Sve što vam je potrebno je elastična traka, udobna odjeća i malo vremena i prostora.
Vježbe se ponavljaju od 10 do 15 puta (svaka) ali broj možete prilagoditi svom fizičkom stanju i kondiciji.
1. Jedan kraj trake uzmite u jednu ruku a drugi pritisnite stopalom a zatim vucite traku rukom iznad glave od noge do gore
2. Isto ponovite ali traku prebacite u drugu ruku, tako da traku povlačite po dijagonali
3. Traku sada prebacite iza leđa i povlačite isto tako dijagonalno, prvo jednom pa drugom rukom
4. Dok je traka iza leđa povlačite krajeve istovremeno sa obje ruke
5. Razvucite traku u visini grudi i povlačite krajeve prema nazad odnosno u stranu
6. Traka je u istom položaju samo je jednom rukom pridržavate a drugom razvlačite, potrebno je uraditi vježbu s obje ruke
7. Traku držite razvučenu iznad glave i istovremeno povlačite krajeve
Vježbe uvijek radite kad ste odmorni. Bilo kakva bol, nesvjestica ili mučnina je razlog da odmah prestanete vježbati. Isto je i kad osjetite da beba pretjerano reaguje ili je neobično mirna. Odmorite se a ukoliko se bol ili nesvjestica ne smiruju potražite ljekarsku pomoć. Kakav god intenzitet vježbi bio uzimajte dovoljnu količinu tečnosti.
