Zdravlje kože, lijep ten i mladolik izgled možete postići ne samo upotrebom kremica. Tu je hrana čijom konzumacijom ćete osigurati zdrav i mladalački izgled svoje kože.
U borbi protiv preranog starenja, veliku ulogu igra hrana koju svakodnevno konzumiramo. Ne kaže se džaba da zdravlje na usta ulazi. Prvi odraz stanja organizma ogleda se u upravo na našoj koži. A zdravlje kože nam mnogo znači.
Iako se čini da kozmetika i brojni preparati pomažu, važnije od toga je kako se hranite. Lijepa i blistava koža dosta zavisi od načina ishrane, zato ove namirnice protiv starenja takođe mogu da pomognu:
Za zdravlje kože odlična je KRES SALATA
Kres salata je sjajna namirnica za ljepotu i zdravlje. Ova hidrirajuća biljka je sjajan izvor: kalcija, kalija, mangana, fosfora, vitamina A, C, K, B-1 i B-2.
Ona na na kožu djeluje kao unutrašnji antiseptik i povećava cirkulaciju i dostavljanje minerala do svih ćelija u tijelu što vodi do pojačane oksidacije kože.
U kombinaciji sa vitaminima A i C, antioksidanti mogu da neutrališu štetne slobodne radikale tako što na taj način sprečavaju formiranje sitnih linija i bora.
Već danas dodajte šaku ove aromatične zelene biljke u obrok salatu za blistavu kožu i opšte poboljšanje zdravlja.
Ova ukusna zelena biljka takođe može da pojača imunitet, da pomogne u varenju i osigura podršku štitnoj žlijezdi zbog joda koji se nalazi u njoj, prenosi “Hello!”.
Crvene paprike za proizvodnju kolagena i zaštitu od sunca
Crvene paprike su pune antioksidantima koji su nezamjenjivi, kada je riječ o antistarenju. Pored visokog sadržaja vitamina C – koji je dobar za proizvodnju kolagena – crvene paprike sadrže snažne antioksidante koji se nazivaju karotenoidi.
To su biljni pigmenti koji daju jarko crvene, žute i narandžaste boje koje vidite u većini voća i povrća.
Oni imaju razna protivupalna svojstva i mogu da pomognu u zaštiti kože od opekotina od sunca, zagađenja i toksina iz okoline, piše Bonapetit.
Papaja je odličan saveznik u borbi protiv bora
Ova ukusna super namirnica je bogata antioksidantima, vitaminima i mineralima koji mogu da poboljšaju elastičnost kože i da smanje pojavu sitnih linija i bora. One uključuju: vitamine A, C, K i E, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, te vitamine iz grupe B.
Široki spektar antioksidanata u papaji pomaže u borbi protiv oštećenja od slobodnih radikala i može da uspori znakove starenja.
Papaja takođe sadrži enzim, koji se zove papain, koji obezbjeđuje dodatne koristi u borbi protiv starenja tako što djeluje kao najbolji protivupalni agens prirode.
Takođe se sreće u brojnim proizvodima za piling.
Borovnice za zdravlje kože i protiv upala
Borovnice su bogate vitaminima A i C kao i antioksidantom, koji se zove antocianin. Upravo to borovnicama daje jarku, lijepu plavu boju. Ovi moćni antioksidanti mogu da pomognu u čuvanju kože od opekotina od sunca, kroz olakšanja upalnih procesa i sprečavanje gubitka kolagena, piše “Hello!“.
Brokule za lijep ten ali i za jaču memoriju
Brokule imaju protivupalno dejstvo i snabdjevene su: vitaminima C i K, različitim antioksidantima, vlaknima, folnom kiselinom, luteinom, kalcijem.
Vašem tijelu je potreban vitamin C za proizvodnju kolagena, osnovni protein u koži koji mu daje snagu i elastičnost.
Luten je povezan sa očuvanjem funkcije memorije u mozgu, kao i vitaminima K i kalcijem (koji je od suštinskog značaja za zdravlje kostiju i prevenciju osteoporoze).
Špinat je odlična namirnica za kožu ali i za kosu
Špinat dobro hidrira i pun je antioksidantima koji pomažu u oksidaciji cijelog tijela. Takođe je bogat vitaminima A, C, E i K, magnezijem i željezom.
Visok sadržaj vitamina C povećava proizvodnju kolagena kako bi kožu održao čvrstom i glatkom.
Ali to nije sve. Vitamin A može da pomogne da kosa bude jaka i blistava, dok je vitamin K pokazao koristi u smanjenju upala u ćelijama.
Orašasti plodovi za zdravlje kože
Veliki broj orašastih plodova (pogotovo bademi) su sjajan izvor vitamina E koji može da pomogne u obnavljanju kožnog tkiva, zadržavanju vlage u koži i može da zaštiti kožu od štetnih UV zraka.
Orasi čak sadrže protivupalne omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći u učvršćivanju membrane kože i mogu da zaštite od štetnih UV zraka.
Avokado za blistavu i zdravu kožu
Avokado je efikasan u borbi protiv upale. Sadrži raznovrsne osnovne hranjive materije koje mogu spriječiti negativne efekte starenja, uključujući: vitamine K, C, E i A, vitamine iz grupe B, kalij.
Visok sadržaj vitamina A u avokadu može nam pomoći u uklanjanju mrtvih ćelija kože, ostavljajući prekrasnu, blistavu kožu.
Sadržaj karotenoida takođe može pomoći u blokiranju toksina i povreda usljed sunčevih zraka, a takođe i u sprečavanju raka kože.
Slatki krompir za mladolik izgled
Narandžasta boja slatkog krompira dolazi od antioksidanta koji se naziva beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. Vitamin može pomoći u vraćanju elastičnosti kože.
Stimuliše se metabolizam ćelija i na kraju doprinese mekanoj, mladoj koži.
Ovaj ukusan korijen je takođe sjajan izvor vitamina C i E – oba mogu da zaštite našu kožu od štetnih slobodnih radikala.
Bobice nara za očuvanje kolagena i borbu protiv prvih znakova starosti
Nar se vijekovima koristio kao ljekovito voće. Visokim sadržajem vitamina C i raznim moćnim antioksidantima, on može da sačuva naše tijelo od oštećenja i može da smanji nivo upale u tijelu.
Ovo zdravo voće takođe sadrži jedinjenje koje se zove punicalagins i ono može pomoći u očuvanju kolagena u koži, što usporava znakove starenja.
Koristeći ove namirnice, možemo izgledati i osjećati se dobro.
Koristite voće i povrće tamnih, jarkih boja. Bogate nijanse su obično znak jačih radikalnih borbenih sposobnosti, da biste kožu održali zdravom i živahnom.
Izvor: lepotaizdravlje.ba/Foto: Guliver/Getty Images
