Kada tražite najbolje vježbe za ruke, prvo se zapitajte kod koga su najljepše?
Pa, naravno, kod balerina. Njihove ruke su ženstvene, sa naglašenim vretenastim mišićima, bez mlohave kože u području pazuha, a držanje uspravno i graciozno. Baletski tempo jeste težak i zahtjevan. Ipak, možda ne možemo uvježbati metarske skokove ali možemo im “maznuti” profesionalne vježbe za gornje esktremitete. Ove vježbe za ruke možete raditi kod kuće i to bez tegova i opet ćete dobiti sjajne rezultate.
Sa godinama, naše ruke sve više teže ka tome da izgledaju kao krila šišmiša. Biti Betmen i nije tako loše, sve su mame pomalo superheroji, ali ako možemo da biramo – ipak bismo umjesto opuštene kože tricepsa izabrale elegantne i lijepo izvajane ruke kakve imaju balerine.
Dani kratkih rukava i bretelica su sve bliže, pa vam s tim u vezi predlažemo popularne vježbe za ruke balerine Mary Helen Bowers.
Mary Helen Bowers je svjetski poznata balerina, fitnes stručnjak i trener zvijezda, čije inspirativne metode su do te mjere priznate da je upravo ona izabrana da priprema prelijepu Natalie Portman za performans u hit filmu “Black Swan”, za koji je ova glumica dobila Oskara.
Mary Helen trenira i zvijezde kao što su Zooey Deschanel, Liv Tyler i Maggie Gyllenhaal, a u video klipu koji slijedi prikazaće vam nekoliko ključnih pokreta koji su sastavni dio njihovog programa vježbi.
Baletske vježbe za ruke: trening za žene kod kuće i bez tegova, za najbolje rezultate
Ovo je elegantni 15-minutni trening čiji rezultat su ženstvene i tanke ruke izduženih mišića, pojačanog tonusa i snage. Baletske vježbe za ruke istovremeno će vam poboljšati i držanje gornjeg dijela tijela.
Vježbe su nadahnute elegantnim baletskim pokretima i ciljaju na ključna problematična područja ruku.
Dok tonirate ruke, ramena, pa i trbušne mišiće, istovremeno će vam raširiti prsa i osnažiti gornji dio leđa.
Masne naslage će ustupiti mjesto vitkim i definisanim rukama, a likvidni i nježni pokreti će vam pomoći da se oslobodite napetosti.
Rezultat će biti tanke i seksipilne plesačke ruke, osnažena muskulatura i graciozan stav tijela.
Mada vježbe djeluju lagano i elegantno poput baletskog plesa, žene koje su ih probale tvrde da su djelotvorne ali i da su na nivou legionarskih priprema.
Reakcije žena koje su probale ove vježbe dobro su nas nasmijale. U namjeri da vas oraspoložimo, ali NE i da vas obeshrabrimo, prenosimo neke od komentara:
- “Zamislite da se krećete kroz vodu” – I krećem se. Okupana sam znojem.
- Ona to radi kao labud, a ja kao patka.
- Moj pas gleda u mene kao da nisam normalna.😂
- Sad znam zašto su balerine tako vitke – poslije ovih vježbi ne mogu da pomjere ruke da bi jele!
- Ja sam plesačica i prošla sam kroz cijeli video bez pauze. Ono što me tjeralo da nastavim je moj ponos! Umalo nisam svisnula!
- Ona ima ruke kao labud, a ja kao kokoš… 😂
- Jedva držim telefon u rukama…
- Mislim da sam slomila jedno krilo!
- Poslije ovih vježbi nisam sigurna da je Mary ljudsko biće! 😂
Bez obzira na to da li ste kao male maštale o tome da budete balerina, Betmen – ili oboje – uz ove vježbice ćete bukvalno da poletite. 😀 A rezultati će vas fascinirati!
Živite zdravo, volite sebe i svoje tijelo, i uživajte u plesu labudova.
Šakirin trening za trbušnjake i vitak struk koji možete raditi kod kuće
https://www.mamaklik.com/2019/09/24/samo-jedna-vjezba-koja-podize-tonus-svih-misica-i-oslobada-od-suvisnih-kilograma/
https://www.mamaklik.com/2018/07/12/booty-building-vjezbe-za-savrsenu-guzu/
