Ishrana djece nakon prve godine donosi velike zaokrete i promjene. Lista namirnica koje se uvode i koje dijete od godinu dana može da jede, postaje sve veća. Ipak, dijete nakon prvog rođendana i tokom druge godine često gubi apetit i ne želi da proba nove ukuse. Postoje razlozi zašto odbija nove namirnice ali i trikovi kako ih možete privoliti da jedu zdravu hranu.
Kakva ishrana djece nakon prve godine treba da bude i kakav raspored obroka, pročitajte u nastavku…
U prvoj godini života naših mališana trudimo se da ishrana bude savršena. Biramo kvalitetne namirnice, organske proizvode, peremo detaljno, izbjegavamo slatko. Međutim kada dijete napuni godinu dana dolazimo u situaciju da izgovorimo: sada može sve da jede.
Jeste tako, sa dvanest mjeseci skoro sve namirnice su uvedene ( osim
namirnica koje mogu izazvati gušenje i alergijske reakcije), ali sve češće se daju grickalice, slatkiši, kupovni sokovi.
Ovu vrstu hrane treba izbjegavati i ne postoji pravi mjesec za uvođenje nutritivno siromašnih namirnica.
Evo šta se još savjetuje kada je u pitanju zdrava ishrana djece nakon prve godine:
Zašto dijete poslije 1. rođendana gubi apetit
Sa navršenih godinu dana dijete okreće glavu, prihvata par kašika pripremljenog obroka, ne želi da sjedne za sto.
Uprkos ovom ponašanju i povećenju aktivnosti postoje razlozi za to:
- Rast u ovom periodu je usporen i potreba za većom količinom hrane je smanjena.
- Djeca kada su pospana, uzbuđena, umorna jedu manje.
- Dijete tokom druge godine pojede manje hrane nego krajem prve godine.
Razvoj djece i ishrana nakon prvog rođendana – Šta još treba da znate
Tokom druge i treće godine djeca u prosjeku godišnje dobijaju od 2 do 3 kg i rastu od 5 do 7 cm. Postoji razlika u rastu i povećanju tjelesne mase između dječaka i djevojčica.
Pored toga, rastom sve većeg broja mliječnih zuba, razvoj strukture usta i neuromišićnih funkcija se povećava i zato djeca počinju kao odrasli da žvaću i gutaju.
Kordinacija pokreta ruku, šake, prstiju postaje sve bolja i djeca su samostalnija kada je hranjenje u pitanju, a samim tim postaju i samopouzdanija.
Ako vaši mališani odbijaju čvrstu hranu i nove ukuse, možete da probate sa veselim priborom za jelo koji će usrećiti mališane. U nastavku pročitajte kako privoliti dijete da jede.
Ishrana djece nakon prve godine – Kako natjerati dijete da jede zdravu hranu
Roditelji se često brinu kada dijete neće da jede. Moramo reći da je to normalno. Želja za jednom vrstom hrane se razvije toliko da djeca odbijaju nove ukuse. Zato ponudite djetetu više vrsta hrane, neka samo odabere.
Prijatna atmosfera, udobna stolica, adekvatan pribor i strpljenje najvažniji su kada se hrane mališani. Naravno, i pažnja je jako važna. Ne budite nestrpljivi, djeca sporije jedu od odraslih.
Roditelji su često primjer svom djetetu. Ono radi isto što i mama, tata, braća ili sestre. Moramo im biti primjer.
Zato, uključite djecu u ritual zajedničkog obroka i umjesto vaše omiljene paste ipak pojedite potaž od karfiola. Vjerujte i vaše dijete će poželjeti takav ručak.
Pravilna ishrana roditelja se odražava i na dijete.
Preporuka je da se roditelji raznovrsno i pravilno hrane, da djeci daju namirnice iz svih grupa: voće, povrće, meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, žitarice.
Odabrati kvalitetnije, domaće, pravilno pripremati obroke, izbjegavati prženo i pohovano u dubokoj masnoći.
Nerijetko dešava se da djeca odbijaju meso zato što je tvrdo. Ponudite mu piletinu, ćuretinu ili ribu sitno isjeckanu, mekanije meso radije prihvataju.
Voće i povrće manje omiljeno ponuditi u vidu pirea.
Ukoliko odbija hljeb ponuditi kuvane žitarice, projice, integralne palačinke.
I PRETRPAN TANJIR MOŽE PRAVITI PROBLEM. BOLJE SIPATI MANJE, PA DODATI JOŠ.
Ako dijete stalno traži slatkiše, uklonite ih iz kuće. Djeci pravite domaće kolače, sladoled i sokove. Slatko kao nagrada nikako nije pametan potez.
Ishrana djece nakon prve godine – Dnevni raspored obroka
Djetetu treba ponuditi više obroka u toku dana. Hranu je poželjno ponuditi svakog dana u isto vrijeme.
Doručak neka bude u prvih sat vremena poslije buđenja, ostale obroke nuditi na 2-3 sata.
Djeca poslije prvog rođendana imaju 5 obroka:
- doručak
- ručak
- večeru
- kao i užinu 1 i užinu 2.
Predložena dnevna količina hrane za djecu od godinu dana:
- Žitarice – 4 porcije
- Povrće – 4 porcije
- Voće – 4 porcije
- Meso, riba, jaja, mahunarke – 1 porcija
- Mliječni proizvodi – 2 porcije
- Ulje – 2 do 5 kašika
- Voda – 6 čaša
Prema vodiču za ishranu mališana različitog uzrasta “Moj prvi zalogaj“.
“DIJETE NEĆE DA JEDE, hoće samo slatkiše…” i drugi problemi u ishrani djece
Zdrave jutarnje navike za djecu: Zašto su doručak i biljni čajevi toliko važni
Nedoumice o ishrani djece: Crveno meso protiv anemije? Masti debljaju? Sokovi imaju vitamine…?
Ishrana beba u zimskim mjesecima: Namirnice i recepti za jak imunitet mališana do prve godine
