Ne postoji tako posebno i specifično stanje ljudskog organizma kao što je trudnoća. Šta treba znati i o čemu sve trudnice treba da vode računa, pročitajte u nastavku…
Poseban period u životu žene je trudnoća. Šta treba znati o drugom stanju, kako unaprediti svoje i zdravlje bebe u stomaku, šta izbegavati… Saveta je mnogo i većina ih je korisna.
Ipak, uz trudnoću stiže i svita dobronamernih ljudi koji trudnicu svakodnevno savetuju šta da radi, a šta nipošto da ne radi. Od: „Jedi za dvoje!“ do „Nikako nemoj jesti za dvoje!“, mnogi od tih saveta nemaju preterano veze sa onim na šta zaista treba obratiti pažnju u trudnoći. Kad smo kod hrane, počnimo od nje….
Trudnoća: Šta treba znati o hrani? Šta trudnice (ne) treba da jedu? Zašto višak kilograma u trudnoći predstavlja problem?
Hrana koju u trudnoći unosimo u organizam veoma utiče na opšte stanje i zdravlje, kako majke, tako i bebe.
Ishrana bi trebalo da bude raznovrsna, dobro i pametno izbalansirana, a ukoliko imate posebne želje, u redu je sebi udovoljiti. Ponekad!
Nije neophodno da se ugojite 20kg da biste mogle da kažete da ste bile trudne.
Preterana gojaznost u trudnoći otežaće vam čitavu trudnoću, smanjiti želju ili mogućnost za kretanjem, a direktno može uticati na pojavu visokog krvnog pritiska i trudničkog dijabetesa.
Sam porođaj biva otežan, kao i oporavak, bez obzira da li je porođaj bio vaginalni ili carskim rezom.
Zato je korisno razumeti da se kilaža u trudnoći može kontrolisati, i da postoji režim koji možete da poštujete u dogovoru sa nutricionistom i lekarom koji vodi trudnoću, kako bi sebi i bebi obezbedile što lepših 9 meseci.
Hrana koju bi u trudnoći trebalo izbegavati:
- Sirovo meso, morski plodovi (ostrige, školje, suši, tartar biftek itd.) zbog potencijalnog prisustva salmonele i toksoplazmoze.
- Ribu sa visokim nivoom žive – sabljarka, ajkula, kraljevska skuša. Tuna u konzervi je nešto sigurnija varijanta, ali i ona sadrži manji procenat žive.
- Živa jaja i bilo koja jela koja uključuju živa jaja u svoj recept. Ova hrana donosi opasnost od salmonele.
- Meki sirevi – feta, Gorgonzola, Camembert, Brie i Roquefort. Kao i sve druge nepasterizovane mlečne proizvode. Razlog za izbegavanje navedenog je prisustvo listerije.
Da li je kafa dozvoljena u trudnoći?
Ukoliko ste kafoljupci, ove stavke ćete se teško odreći! Dobra vest je da ne morate u potpunosti prestati sa konzumiranjem kafe, ali bi trebalo da se ograničite na jednu malu šolju, dnevno.
Kofein postoji ne samo u kafi, već i u čokoladama, lekovima, različitim pićima.
Zanimljivost je da kofein prodire u placentu, i koliko god Vama kafa i srodni proizvodi prijali, vašoj bebi donose probleme.
Trudnoća: Šta treba znati o saunama i kupkama?
Odlazak u saunu i opuštanje u toploj kupki zvuči idealno, međutim, podignuta temperatura tela može dovesti do određenih anomalija kod ploda, naročito u prvom tromesečju.
Izbegavajte tuširanja pretoplom vodom, a naročito uživanje u toploj kupki. Biće vremena za opuštanje te vrste, protivno svemu što čujete od drugih roditelja!
Trudnoća: Šta treba znati o pušenju cigareta? Da li je opasno da se trudnica izlaže duvanskom dimu?
Količina štetnosti cigareta, naročito u trudnoći, zaslužuje poseban tekst, ali evo nekoliko ključnih stvari koje se mogu desiti ako ne prihvatate činjenicu da će duvanski dim uticati na Vas i vašu bebu:
- Pobačaj
- Prevremeni porođaj
- Mala težina pri rođenju
- Bihejvioralni problemi i problemi u razvoju deteta, nakon trudnoće
- Sindrom iznenadne smrti odojčeta
- Respiratorne infekcije kod deteta, nakon rođenja.
- Opšte naručavanje razvoja ploda.
Alkohol u trudnoći: Da ili ne? Utiče li alkohol na bebu u stomaku i na koji način?
U redu je nazdraviti sa jednim, dva gutljaja, međutim, ako ste ljubitelj alkoholnih pića, korisno je da se suzdržite tokom trudnoće.
Naime, vino, pivo, žestoka pića brzo prodiru u vaš krvotok i probijaju placentu, što znači da direktno dolaze do vaše nerazvijene bebe i mogu veoma naškoditi njenom daljem razvoju i zdravlju.
Neki od uticaja alcohola na trudnoću i plod su:
- Oštećenje mozga
- Urođeni defekti
- Pobačaj
- Mrtvorođeno dete
- Prevremeni porođaj
Dozvolite tatama da proslave vašu zdravu trudnoću i rođenje deteta. Biće prilike za vaše uživanje u alkoholu.
Putovanje u trudnoći?
Putujte pametno. Izbegavajte daleke i egzotične destinacije na kojima možete zaraditi stomačni virus, infekciju, trovanje zbog interesantne ali neadekvatne hrane u periodu trudnoće, kao i destinacije koja vas dele mnogo od kopna i ozbiljne medicinske pomoći, ukoliko zatreba.
Setite se da je ceo život pred vama, a ovoga puta i obogaćen za novog člana sa kojim ćete moći da istražujete svet!
Takođe, konsultujte lekara kada je putovanje avionom u pitanju. Naročito u ranoj i kasnoj trudnoći.
U ovom periodu nije loše da kroz duge šetnje upoznate bolje svoj grad!
Trudnoća: Šta treba znati i kako se informisati? Edukacija je uvek dobrodošla, ali pripazite ko vam daje savete
Buduće majke koje ne znaju šta ih očekuje sa prvom bebom, često pribegavaju čitanju različite literature.
Nešto od toga svakako donosi korist i prave informacije, ali mnogo češće zbunjuje ili zastrašuje trudnicu, dodatno.
Relevantne informacije o svom zdravlju i bebi, uvek tražite od izabranog lekara koji vam vodi trudnoću.
Kada je dodatna edukacija u pitanju, korisno je da se informišete o postporođajnoj depresiji koja je u blažim ali i težim oblicima zastupljena kod velikog broja majki.
Na ovaj način možete se pripremiti da na vreme prepoznate simptome, ako se pojave, i potražite pomoć, kako bi prvi meseci vašeg majčinstva protekli mirnije i lagodnije.
Važno je da u trudnoći osluškujete sebe i ono što vam telo poručuje.
Ukoliko se jave neki od ovih simptoma, obavezno pozovite lekara:
- Bilo kakav bol
- Jaki grčevi
- Kontrakcije
- Vaginalno krvarenje
- Vrtoglavica ili gubitak svesti
- Kratak dah, otežano disanje
- Visok pritisak
- Preskakanje srca
- Povraćanje
- Smanjena aktivnost bebe
Sve savete uzimajte s rezervom. Konsultujte se sa izabranim lekarom, osluškujte svoje telo i brinite se za sebe.
Ukoliko ste u ranijoj trudnoći ipak upražnjavale neku od gore navedenih stvari, a smatrate da to nije ostavilo posledice na vaše dete, nemojte biti tako sigurni.
Mnoge od pojava usled nepoštovanje pomenutih stavki rezultiraju kao oslabljen imunitet odojčeta, česte bolesti i infekcije mlađe dece, odbijanje majčinog mleka itd.
Devet meseci je pravo vreme da se oslobodite štetnih navika i iskoristite priliku da svoj, i život svog deteta usmerite u pravcu hedonizma s merom!
Srećno!
Trudnoća i porođaj – Besplatni priručnik za trudnice o drugom stanju, porodu i prvim danima s bebom
