Kako biti sretan? Autor bloga “Positivity”, švedski novinar Henrik Edberg sastavio je popis efektnih pravila koja po njegovom mišljenju život čine jednostavnijim, ljepšim i bogatijim.
Edberg objašnjava kako biti sretan nije nimalo teško. Ovo su njegova jednostavna pravila za ispunjen i srećan život
1. Kako biti sretan? Pokušajte da radite suprotne stvari
Na primjer, ako ste jeli puno mesa, vrijeme je da ga se pokušate odreći barem nakratko. Ako volite da se raspravljate – pokušajte da ćutite. Budite li se kasno – ustanite rano, savjetuje Henrik.
Neka ovi mali eksperimenti budu dio vašeg svakodnevnog života i to će biti dovoljno da osjetite kako je biti van “zone komfora”.
Ovi sitni izazovi svakako će ojačati vaš karakter
Ovakav vid namjerne apstinencije od stvari za koje mislimo da bez njih ne možemo je zanimljiv, a drugo – u budućim kriznim životnim trenucima, osjećaj gubljenja tla pod nogama i izlazak van zone udobnosti neće vam djelovati toliko strašno.
2. Za osjećaj sreće probudite se 20 minuta ranije
Pokušajte nekoliko dana zaredom da se budite 20 minuta ranije, a zatim ćete moći da se probudite sat vremena prije uobičajenog termina i imaćete vremena za dodatne zanimljive aktivnosti, za koje obično niste imali vremena.
3. Na sastanke dođite 10 minuta ranije i bićete zadovoljniji sobom
Prvo, ako dolazite prije dogovorenog vremena, ne morate da brinete da će vas kolege nervozno čekati. Kome treba dodatni stres prije važnog sastanka?
Drugo, ukoliko dođete ranije – možete se pripremiti i ponovno provjeriti da niste nešto zaboravili.
4. Izbjegavajte multitasking
Multitasking je mit. Naš mozak nije u mogućnosti da obavlja više stvari istovremeno, i mi se zapravo samo brzo prebacujemo sa jednog zadatka na drugi. Kada radite više stvari odjednom, gubite fokus, fristrirani ste, a rezultati su slabiji.
5. Kako biti sretan? Riskirajte i nemojte se bojati grešaka
Prigrlite sve svoje greške i promašaje, učite iz njih! Učite i volite lekcije koje život donosi, a uz dragocjeno znanje i životno iskustvo koje ste dobili, slobodno se prepustite novim idejama!
6. Činite ono što stvarno želite
Nemojte živjeti snove i želje drugih ljudi.
7. Kupujte namirnice za narednih 7 dana
To će uštediti ne samo novac, već i vaše vrijeme.
8. U kupovinu idite siti
Najsigurniji način da ćemo u trgovini kupiti samo ono što nam zaista treba je da u šoping idemo kad nismo gladni. Ako ste siti, nećete pasti u iskušenje da kupujete suvišne (i kalorične) stvari, a stojeći u redu pored kase nećete biti privučeni svim tim čokoladicama i drugim primamljivim slatkišima.
9. Kako biti sretan? Jednostavno: Uživajte u malim stvarima
Prekrasan zalazak sunca, cvjetanje i miris behara nakon duge zime, ukusan zalogaj kolača, predivna melodija sa radija… Prepustite se čulima i naučite kako da uživate u malim stvarima. Detektujte ugodne sitnice u svijetu oko vas i život će vam biti vedriji.
10. Zapitajte se da li nekad komplikujete stvari
Analizirajte situaciju. Ako se ispostavi da ste svojim postupcima sve dodatno iskomplikovali, razmislite o tome kako sve pojednostavite i riješite problem.
11. Pitajte se: Hoće li ovo biti važno za 5 godina?
Prije nego što od muve napravite slona i uhvatite se za glavu, razmislite hoće li situacija koja vas tišti ili ljuti biti važna za 5 godina? I za 5 sedmica? Ovo pravilo zaista funkcioniše.
12. Češće kuhajte kod kuće
Izbjegavajte fast food i restoranske obroke. Tako ćete uštediti novac i moći ćete jesti zdraviju hranu (pod uslovom da pripremate zdrava jela).
13. Kada kuhate – kuhajte veću količinu hrane
To će vam uštediti vrijeme – sljedeći put samo treba da podgrijete već gotovo jelo. I naravno, pranje posuđa neće biti tako često.
Istinu govoreći, podgrijana hrana nije baš najzdravija opcija. No, tokom perioda kada zaista imate mnogo obaveza, kuhanje hrane koja može da se jede i narednog dana će vam mnogo pojednostaviti život. Osim toga, tu su i jela koja drugi dan postaju daleko ukusnija (npr. pasulj).
14. Pijte vodu
Umjesto da jedete kad vam je dosadno, bolje je da popijete čašu vode – riješićete se osjećaja gladi i istovremeno hidrirati organizam.
15. Jedite sporije
Ne jedite s nogu i ne jedite brzo. Hranu treba da uzimate u dobrom raspoloženju i polako, uživajući u svakom trenutku.
Prvo, tako ćete pojesti baš onoliko koliko vašem organizmu treba, iako ćete zapravo jesti manje nego da ste trpali hranu u sebe. Naime, mozgu treba 15 minuta da registruje sitost. Kada polako jedemo, dajemo mu šansu da “shvati” da je želudac pun prije nego što se prejedemo.
I drugo, to će biti još jedan ugodan trenutak u danu koji će u vašem mozgu stvoriti osjećaj uživanja.
16. Kako biti sretan? Budite ljubazni
Budite ljubazni prema ljudima oko vas, i sami ćete se bolje osjećati.
17. Odgovarajte na poruke jednom dnevno
Odaberite sami optimalno vrijeme za provjeru elektronske pošte i tada odgovarajte na pisma i poruke. Provjera poštanskih sandučića svakih 5 minuta oduzima vrijeme i dodaje nervozu.
18. Kako biti sretan? Naučite nove metode za redukciju stresa
Meditacija, klasična muzika, džoging – bilo koji od ovih načina može vam pomoći u smanjivanju napetosti.
19. Neka vaše okruženje bude uredno
Održavajte svoju kuću i radno mjesto urednim. Na taj način ćete brže pronaći ono što vam treba i poštediti svoje vrijeme i živce.
20. Kako biti sretan? Živite “ovdje i sada”
Uživajte u životu, uhvatite svaki trenutak. Umjesto da stalno razmišljate o tome što će se dogoditi sutra, živite “ovdje i sada”.
21. Birajte ljude sa kojima se družite
Provodite više vremena sa ljudima koji vam olakšavaju život i čine ga ljepšim. Dajte prednost optimistima i pokušajte izbjeći društvo onih koji sve bespotrebno komplikuju.
22. Bavite se sportom svakodnevno
Neka to bude barem brzo hodanje ili šetnja nakon ručka. To će vas riješiti stresa, podići nivo energije i odagnati negativne misli.
23. Kako biti sretan? Riješite se otpada
Riješite se nepotrebnih stvari u kući, situacija koji ometaju vaš lični razvoj, riješite se loših misli u glavi, ali i negativnih ljudi koji vas degradiraju ili vam oduzimaju previše energije.
24. Postavljajte pitanja
Nemojte se bojati pitati za savjet ljude koji su bili u istim ili sličnim situacijama kao što je vaša. Možda imaju pravo rješenje, pa nećete morati učiti na vlastitoj koži.
25. Kako biti sretan? Prestanite da ugađate svima
Samo zato što je besmisleno. To je nemoguće jer će uvijek postojati ljudi kojima naprosto ne možete ugoditi i koji će vas uvijek kritikovati, ma šta vi radili. Osnovni razlog njihove kritike je njihovo duboko nezadovoljstvo, koje nema veze sa vama. I – ne možete ih promijeniti.
26. Velike zadatke pretvorite u male
Ako zadatak ili obaveza izgledaju previše komplikovano, razbijte ih u nekoliko manjih i rješavajte stavku po stavku.
27. Kako biti sretan? Odustanite od perfekcionizma
Ne insistirajte na tome da uvijek i u svemu budete savršeni. Važno je da date svoj maksimum. Ne gnjavite se detaljima, ne podliježite samokriticizmu – jednostavno obavite svoj posao dobro.
Samokritika je dobra ako ukazuje na objektivnu grešku, ali ne ako predugo i previše osjećamo krivicu.
Tada ćemo biti manje produktivni i spori u rješavanju zadataka i obaveza, a prijeti nam i osjećaj inferiornosti u odnosu na ostale ljude.
Sporedni efekti perfekcionizma bi bili: gubitak vremena, energije i živaca, te povećanje nezadovoljstva samima sobom, ali i drugima.
28. Zaustavite se na sekund i duboko udahnite
Dišite polako i duboko. Duboko disanje opušta i snabdijeva krv kisikom. A takođe pomaže u tome da se usredotočimo na važna pitanja.
29. Provedite 20% vremena razmišljajući o tome kako da riješite problem i 80% u praktičnom rješavanju!
Ne obrnuto!
30. Usredotočite se na nekoliko važnih stvari, a sekundarne ostavite po strani
Umjesto da se istodobno raspršite na 10 projekata i u 10 pravaca, usmjerite svu svoju energiju kako biste riješili dva ili tri osnovna zadatka.
31. Vodite dnevnik
Ne, ovde se ne misli na dnevnik u 7:30. 😀 Snimajte ili zapisujte svoje misli i aktivnosti svaki dan, i tako ćete moći lako pratiti što vam je pomoglo da pronađete pravo rješenje. Takođe, ponovno čitanje zapisanih misli pomoći će vam da jasno vidite svoj napredak i izbjegnete iste greške.
32. Ako vam se jedna stvar ne sviđa, jednostavno – potražite nešto drugo
Svijet oko nas se mijenja i mi se mijenjamo sa njim. Ono što nas je juče oduševljavalo, danas nam više ne mora biti interesantno. Prepustite se promjenama, jer su prirodne i ne možete ih zaustaviti.
33. Preferirajte minimalizam na radnom mjestu
Na poslu ne bi trebalo ništa da vas ometa. Na radnoj površini treba da vlada red i da vas okružuju samo one stvari koje su vam potrebne za rad. Svaki suvišan detalj vas ometa i odvraća pažnju, a sa time pada i produktivnost u radu. Red bi trebalo da bude ne samo na radnoj površini, nego i na radnoj površini vašeg kompjutera.
34. Svake nedjelje priuštite si 15 minuta za planiranje predstojeće radne sedmice
To će vam pomoći da stvorite red u svojoj glavi, postavite prioritete i redoslijed radnji, postavite ciljeve, unaprijed se pripremite i prilagodite predstojećim obavezama, čime ćete znatno da smanjite stres.
35. Ne nagađajte nego pitajte
Iako nismo u stanju da čitamo misli drugih ljudi, moguće je da saznamo o čemu se radi, šta misle, kako se osjećaju ili zašto nešto (ne)čine tako što ćemo jednostavno da ih pitamo. Nemojte nagađati – pitajte ih ono što vas zanima. Pogrešno tumačenje i nagađanje može dovesti do vrlo neprijatnih ili neželjenih posljedica. A pitanja ne koštaju.
36. Kako biti sretan? Mijenjajte se polako
I sami vjerovatno znate koliko teško može da bude oslobađanje od starih navika (pogotovo ako su štetne). Ne očekujte promjene preko noći, dajte si vremena i korigujte stare navike postepeno. Na primjer, napravite popis stvari koje želite da mijenjate i rješavajte stavku po stavku, čime ćete svoj život mijenjati nabolje.
37. Dopustite si malo ljenosti
Pokušajte dovesti svoj život u red, riješite se negativnosti i suvišnih poslova i imaćete vremena za malo ugodne ljenosti. Ljenčarenje i razmišljanje ni o čemu može da vodi najboljim idejama i kreativnosti.
Ponekad je ljenost prepreka koja sprječava postizanje željenih ciljeva, ali ponekad je to lijek.
Dopustite si da budete malo lijeni, najmanje jednom sedmično. Ne razmišljajte o radu, nemojte misliti o ciljevima, nego jednostavno uživajte u tišini, knjizi, šetnji ili samoći. Malo ljenost omogućiće vam da se dobro odmorite i da započnete radnu sedmicu sa novom snagom i inspiracijom. Kad glava nije zauzeta, u nju ulaze vrlo zanimljive misli.
38. Snimite ili zapišite svoje obaveze
Ljudska memorija nije najpouzdaniji alat. Stoga posegnite za olovkom i papirom, ili diktafonom na telefonu, i registrujte poslove, kupnje, sastanke i sve druge obaveze koje vas čekaju. I pokušajte identifikovati, a zatim i zapisati četiri prioritetna cilja za ovu godinu i povremeno se podsjećajte kako ne biste odstupili od zacrtanog kursa.
39. Sjetite se da je život mnogo širi nego što mislite
Budite svjesni da ne znate sve i da ponekad griješite. I vi i svi oko vas. To će vam pomoći da sa većim strpljenjem slušate tuđa mišljenja i prihvatate ih. Tako ćete uvijek ostati otvoreni za nova znanja i mogućnosti. Život nije ravna linija već razigrano putovanje u kojem smo prije svega dužni sebi da budemo srećni. I zahvalni.
Priredila: E.Bučinski/MamaKlik.com
Frizeri savjetuju: Ovo treba da uradite prije no što promijenite frizuru
Najluđe roditeljske podvale i laži: SMIJEŠNE FORE mama i tata sa interneta
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.mamaklik.com/2021/01/11/kako-biti-sretan-jednostavni-savjeti-koji-ce-vam-uljepsati-zivot/&media=https://www.mamaklik.com/wp-content/uploads/2018/04/kako-biti-srecan-u-zivotu.jpeg&description=Kako biti sretan? Pitajte se "hoće li ovo biti važno za 5 godina"; Izbjegavajte multitasking; Riješite se toksičnih veza...SJAJNA LISTA savjeta, pročitajte:){kind=link}