Starenju i stresu je podložno ne samo naše tijelo, već i mozak. Nažalost, ne polazi svima za rukom da sačuvaju dobro pamćenje i jasan, bistar um u zrelijoj dobi ili u stresnim situacijama. U tome vam mogu pomoći različiti hobiji, koji će vas opustiti ali i izoštriti vašu fokusiranost i britkost razmišljanja.
Čak i kod zdrave odrasle osobe postoji prirodno pogoršanje kognitivnih funkcija, piše Brainum. Međutim, neurofiziolozi su uvjereni da će vaš mozak da se razvija i da će u starosti biti umniji od drugih, ako se ispravno hranite, vodite aktivan način života, ali i ako posvetite određeno vrijeme pravim aktivnostima. U nastavku pročitajte koji su to najinteresantniji i najkorisniji hobiji za razvoj mozga. Izaberite jedan ili više njih i posvetite im barem pola sata dnevno!
1. Meditacija
Meditacija pomaže u smanjenju nivoa stresa, krvnog pritiska, jača imuni sistem i poboljšava sposobnost koncentracije. Samo 10 minuta potpunog opuštanja vratiće vam odlično raspoloženje i pomoći vašem mozgu da radi bolje.
2. Rad u bašti
Vrtlarstvo je iznenađujuće koristan hobi za mozak. U danima pandemije koronavirusa, kada je kretanje zabranjeno, ipak dio dana možete provesti u vlastitoj bašti.
Koje su prednosti baštovanstva:
- Smanjiće se nivo kortizola – hormona stresa
- Punite se pozitivnom energijom
- Ponosite se svojim dostignućima
- Radite fizički posao
- Smanjuje se rizik od demencije za 36%
- Provodite vrijeme na svježem vazduhu
- Zahvaljujući suncu, dobijate neophodne količine D vitamina, koji je jedan od najvećih “bustera” imunog sistema.
Sličnu stvar možete napraviti i na svom balkonu. Samo još snijeg da prestane da pada.
3. Spremanje hrane, kuhanje i aranžiranje su divni hobiji
Studije pokazuju da ljudi koji spremaju jelo kod kuće, vode zdraviji život. Pored toga, imaju mogućnost da biraju maksimalno zdrave proizvode i uživaju u procesu kuvanja, što ima blagotvorno dejstvo na stanje mozga. Ako u kuhanje uključite eksperimetisanje sa namirnicama i estetiku aranžiranja hrane, ne samo da će vaše tijelo biti zadovoljeno, već i vaša kreativna strana.
4. Čitanje i pisanje dnevnika
Čitanje uči um da se fokusira, proširuje rječnik, razvija maštu, analitičke sposobnosti i čini mozak aktivnijim. Osim toga, čitanje je jedan od najboljih načina u borbi sa stresom (nivo stresa se smanjuje za 69%).
Pored toga, ako u trenucima dokolice ne znate više šta da radite, možete početi sa pisanjem. Jedna sveska ili rokovnik samo za vaše misli, opažanja, želje, sjećanja, maštanja i – neizostavno – za planiranje ljepše budućnosti.
Kažu da papir trpi sve.
Izbacite svoje strahove, sumnje i nedoumice. Napišite svoje ciljeve i želje za neke buduće dane. Ili raspored dnevnih aktivnosti. Sve će to pomoći mozgu da se relaksira, sagleda stvari iz drugog ugla, nađe rješenja gdje je to moguće, da skrene misli na ljepše teme, opusti se i izoštri.
5. Sviranje na muzičkom instrumentu
Sviranje na muzičkom instrumentu doprinosi kognitivnom razvoju, poboljšava koordinaciju i fine motoričke vještine. Kako kod djece tako i kod odraslih, sviranje na muzičkom instrumentu povećava nivo IQ-a.
Ako nemate muzički instrument, na raspolaganju su vam zabavne aplikacije u vidu klavira ili čak gitare, programi za stvaranje muzike, ili pak karaoke koje će vas razonoditi i opustiti.
6. Igranje šaha
Tokom igre, razvijaju se obe hemisfere mozga, poboljšava se pamćenje i poboljšava strateško razmišljanje. Nemate partnera za šah? Ništa zato, pomoću aplikacija možete igrati protiv “mašine” ili stvarnih ljudi koji koriste isti program.
7. Ples
Plesanje nije samo odličan fizički trening, koji smanjuje nivo stresa i povećava nivo serotonina. Ples je način da se postane inteligentniji, jer za pamćenje i reprodukciju različitih kombinacija pokreta aktivno uključujete različite oblasti mozga.
Plešite sa partnerom, plešite sa djecom ili same u praznoj sobi, ali plešite! Pored jačanja intelektualnih sposobnosti, osjećaj zadovoljstva će ojačati i vaš imuni sistem. (Isto kao i zagrljaji).
8. Borilačke vještine su korisni hobiji sa mnogo prednosti
Pored očigledne prednosti – umjeća da se borite za sebe – borilačke vještine odlično razvijaju mozak, povećavaju sposobnost koncentracije, održavanja balansa, kao i postizanja jedinstva duha i tijela.
S obzirom na to da u ovim okolnostima ne možete da pohađate školu borilačkih vještina, predlažemo vam tutorijale Tai Chi Chuana, koji pored borilačkih formi i aktiviranja tijela, dokazano ima zdravstvene benefite kao i elemente meditacije.
Ova tradicionalna kineska ratnička vještina ojačava ravnotežu i koordinaciju, omogućava bolji protok energije, poboljšava pravilno disanje, pokreće sve mišiće, zglobove i tetive, unutrašnje organe, cirkulaciju, izoštrava um i fokusiranost…
9. Pletenje
Stručnjaci kažu da je pletenje odličan način borbe protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola.
Prednosti rada sa rukama mogu se uporediti sa efektom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatički nervni sistem i tupe reakcije “udari ili bježi”.
10. Strani jezici kao korisni hobiji
Učenje stranog jezika učiniće vas pametnijim.
Pored toga, možete komunicirati sa strancima, upoznati njihovu kulturu. Sve ovo pomaže u smanjenju rizika od demencije.
Putem interneta su vam dostupni svi mogući materijali za učenje. Vaše je da se odlučite za to koji ćete da učite, te da malo proguglate u potrazi za besplatnim kursevima.
11. Smijeh!
Osim gorenavedenog, odličan lijek za mozak i cijelo tijelo je smijeh, koji se još zove aktivna meditacija. Koji god hobi za mozak da ste izabrali, smijeh će uvijek biti odličan dodatak uz bilo koje zanimanje – on će pomoći da uklonite stres i opustite se.
Nije vam do smijeha? Razumijemo vas u potpunosti. Ipak, niko nije imun na otkačene i komične situacije. Izaberite neki provjereno smiješan film, seriju, knjigu ili stripove i kidajte se od smijeha. Vaš um, tijelo i imuni sistem biće vam zahvalni.
Priredila: MamaKlik
Napravite djeci igračke za razvijanje logike, inteligencije, motorike
Kako prepoznati FAKE šminku: Lažni makeup proizvodi ili originalni brendovi?
