Kako se svađati? Umete li pametno da se svađate, u braku, u vezi ili sa drugaricom? Verujemo da vam ova pitanja zvuče totalno ludo, ali i za svađu postoje veštine koje konflikt neće odvući u pravcu destrukcije, već u pravcu konstruktivnog razrešenja sporne situacije. Bez obzira na to s kim se svađate.
OK, naljutili ste se jedno na drugo. Ne treba vam poseban talenat da biste vikali, prekidali druge dok govore, psovali, vređali ili pokazivali bilo koji drugi, nekorisni obrazac u ponašanju. Svi smo eksperti u ovome. Međutim, da li ste se ikada zapitali, postoji li svađanje sa smislom? Kako se svađati sa smislom? Šta to znači, i ako nešto ima smisla, da li je to onda uopšte svađa?
Zašto se svađamo?
Do svađe najčešće dolazi zbog nerazumevanja u komunikaciji. Sagovorike retko slušamo, a i kada slušamo, pitanje je šta smo zaista čuli, a šta je naša lična interpretacija.
Kada se dogodi da dođemo u okolnosti koje podrazumevaju nesuglasice, raspravu ili svađu, korisno je da odbacimo ustaljeno i očekivano ponašanje koje svakome od nas donosi stres i nelagodu, i naučimo korake po kojima će se negativna osećanja svesti na minimum.
Kako se svađati, a da rasprava ne preraste u pravi rat?
Zaustavite automatske reakcije.
Kada ste uznemireni stvara se direktna veza između emocije i akcije.
Ubrzano disanje, prevrtanje očima na ono što sagovornik govori, nemirni pokreti tela, gestikulacija.
Sve ovo donosi još veći nemir, i znatno uvećava mogućnost da ono što je možda mogla biti mala rasprava se pretvori u svađu.
I u svađama naučite da slušate!
Iskoristite MOĆ ćutanja i slušanja.
Najteže je naučiti se aktivnom slušanju, pogotovu u situaciji kada neodoljivo želite nešto da kažete ili se odbranite.
Fokusirajte se na ono što vaš partner govori, i kada postavite pitanje budite spremni na to da ĆUTITE.
Jako je važno da pravite pauze. Time, ne samo što ukazujete partneru svoje poštovanje, već i dajete mogućnost svojim reakcijama da dobiju realan oblik i izađu iz nekorisnog stanja stresa.
Kako se svađati: samokontrolom protiv provokacija
Kontrolišite svoje ponašanje.
Čovek je od postanka programiran da se zaštiti u situaciji za koju misli da ga ugrožava.
Ovo je jedan od razloga zašto ishitreno reagujemo upravo u raspravama u kojima smo emotivno vezani za sagovornika.
Očekivano je da prenaglimo, i zato je važno da uspostavimo komunikaciju sa samim sobom tako što ćemo smiriti reakcije, doboko disati i sprečiti da budemo nečim isprovocirani.
Samokontrola je ključ u ovom slučaju.
Ne očekujte da prvom sledećom prilikom fantastično ovaldate ovim veštinama, u pitanju je proces. Važno je da osvestite šta možete i to krenete da koristite!
Parafrazirajte!
Ovo je jedna od najkorisnijih tehnika pomoću koje se čitava situacija dovodi u kontrolu činjenicom da se nećete voditi pretpostavkama, već ćete jasno pitati da li ste i šta dobro razumeli.
Time ćete pokazati partneru da vam je stalo do toga što on/ona govori a ujedno ćete umiriti tempo čitave rasprave.
Budite na strani vašeg sagovornika
Ali, stvarno – budite.
Ne postoji ništa korisnije za oboje do toga da sagledate stvari iz ugla vašeg sagovornika.
Gledajte da ne stojite ili sedite direktno prekoputa partnera, već mu/joj se približite.
Ovo svakako neće rešiti trenutnu situaciju, ali će u mnogome ublažiti preteranu emocionalnost.
Kako se pametno svađati: Pustite suparnika da priča
Dozvolite vašem partneru da završi svoje izlaganje.
Nemojte ga prekidati, čak i kada se osećate isprovocirano.
Pokušajte da zaista čujete šta je to što govori, kako biste mogli da date što bolji odgovor.
Upamtite:
Da bi bilo koja rasprava poprimila razmere ozbiljne svađe sa neprijatnim emocijama, mora biti sazdana od dva ravnopravna učesnika.
U vašem širem interesu je svakako da nesuglasice svedete na minimum, kao i stres.
Navedenim koracima dobijate ne samo priliku da stvari držite pod kontrolom, već i da zaista shvatite šta je to što muči osobu do koje vam je stalo.
PROVJERENI SAVJETI ZA BOLJI SAN sa kojima si možete pomoći kod nesanice
Super ideje i fitnes rekviziti za vježbanje kod kuće: Od peškira do elastičnih traka
Savjeti za zaposlene mame: Kako izbalansirati poslovni i porodični život?
