Neki od vitamina i minerala posebno su djelotvorni u očuvanju kože i kose, kao i u cjelokupnom očuvanju mladog organizma:
– Vitamini A, C i E pomažu da koža bude elastičnija i u revitalizaciji vezivnog tkiva.
– Selen, vitamini C i E usporavaju proces starenja.
– Sumpor je mineral ljepote i mladosti, a takođe usporava proces starenja.
Minerali i vitamini koji će vam pomoći u održavanju ljepote potpuno će djelovati tek u sklopu zdrave i uravnotežene ishrane.
– Vitaminima ljepote nazivaju se vitamini, A, E, B2, B5 i D.
Preporučuju se dva voćna koktela i jedan koktel od povrća, koji dobro izbalansirani mogu pomoći u očuvanju ljepote.
1. Koktel od grožđa, breskvi i lješnika
2. Koktel od ananasa, šljiva i kajsija
3. Koktel od komorača, majčine dušice, zelene salate i rotkve
Ukoliko želite da sačuvate ljepotu lica i tijela, svaki dan popijte med od žalfije ili samu žalfiju i polen.
Protiv starenja moždanih vijuga
Na vitalnost duha i sporije starenje moždanih vijuga uticaće pravilna ishrana bez masnoća, bijelog brašna, rafiniranog šećera i sa što manje začina. Svakako, neki vitamini i minerali posebno su korisni u procesu očuvanja vašeg uma.
– Vitamin E i magnezijum jačaju opnu nervnih ćelija.
– Cink poboljšava protok nervnih impulsa.
– Vitamin C jača otpornost nervnih ćelija i smanjuje holesterol u krvi.
– Vitamini B1 i B6 poboljšavaju funkcionisanje nervnog sistema.
– Vitamin D neophodan je za prenos nervnih impulsa.
– Fosfor je mineral uma, poboljšava mentalne funkcije.
– Kalijum pomaže boljem opštem stanju i učestvuje u prenosu informacija kroz nervni sistem.
Šta smeta vitaminima i mineralima?
Antivitamini i antiminerali su činioci koji uništavaju vitamine i minerale, zbog čega je potrebno uzimati znatno veće količine sastojaka koji vam nedostaju, piše B92.
– Pušenje smanjuje vitamin C
– Stres utiče na vitamin A i C
– Alkohol smanjuje vitamin B1, B12, magnezijum
– Antibiotici smanjuju nivo vitamina A
– Laksativi ubijaju vitamin A i kalijum
– Rafinisano ulje smanjuje vitamin A
– Ljušteni pirinač utiče na grupe vitamina B
– Rafinirani šećer smanjuje količine vitamina B
– Aspirin utiče na nivoe vitamina C i K
– Kontraceptivne pilule smanjuju količine vitamina B6
